Bật mí loạt tips yêu thương bản thân giúp bạn mỗi ngày luôn hạnh phúc
Bạn có bao giờ muốn làm người khác vui vẻ mà không tự cảm xúc của chính mình hay không? Hoặc là bộc lộ không hài lòng khi thấy những sự việc bạn làm không thể mang lại hiệu quả như mong muốn? Đây là tình thế chung của nhiều người , vì trong đời sống của họ phải có quá nhiều thứ để bận tâm, hay quá nhiều thách thức đến mức sống chỉ biết kỳ vọng làm người khác được hài lòng mà lãng quên đi việc yêu mình.
1. Định nghĩa Thương yêu mình (self-love)
Yêu chính mình (self-love) là khi bạn có hiểu rõ bản thân, sự thương yêu và lưu tâm tích cực về bản thân. Nó liên quan chặt chẽ đến phương thức bạn cư xử với mình và cả suy nghĩ , cảm xúc của bạn về chính mình. Khi bạn có lòng yêu thương chính mình tích cực, bạn biết rõ và chấp nhận mình hoàn toàn, đối đãi với chính mình bằng lòng tốt và sự tôn trọng, đồng thời chăm chút việc phát triển bản thân và hạnh phúc của bạn.
Yêu thương mình như một tip để có một cái nhìn tổng thể và tích cực về chính mình. Qua đó mở cửa cuộc sống tích cực hơn với những lợi ích tốt đẹp khác như:
- Hiểu biết rõ ràng thế mạnh , nhược điểm của bản thân giúp đỡ hiểu biết được giá trị của chính mình và đối xử với mình một cách thân thương.
- Năng lực giải quyết thử thách tốt hơn: ngừng cảm xúc tiêu cực và loạt suy nghĩ tự chỉ trích mình làm tinh thần vui vẻ giúp dễ dàng giải quyết cản trở và quản chế cảm xúc hơn.
- Khi bạn có thể hiểu bản thân và lòng trắc ẩn cao, chúng ta dễ dàng thấu cảm với các khủng hoảng của mọi người. Do đó tạo sự kết nối mạnh mẽ hơn với người khác.
- Tin vào kỹ năng mình hơn giúp ta đạt được mục tiêu và tạo động lực cho vượt qua vùng an toàn của bản thân.
2. Dấu hiệu thiếu thương yêu bản thân
Sau đây là các dấu hiệu tiềm ẩn của tình trạng không có lòng yêu thương chính mình:
- Chủ nghĩa hoàn hảo và nỗi sợ hãi thua cuộc.
- Không chú trọng chăm sóc bản thân và bỏ bê những nhu cầu của chính mình.
- Chịu đựng những mối quan hệ độc hại.
- Khó nói “không” và cam kết quá mức
- So sánh một cách tiêu cực mình với người khác.
- Tự nói chuyện tiêu cực hay thường xuyên tự chỉ trích.
- Không thể tạo và duy trì ranh giới lành mạnh.
- Kiếm tìm sự xác nhận từ bên ngoài quá mức.
- Tham gia vào loạt hoạt động tự hủy hoại.
- Cảm giác không thỏa đáng , lòng tự trọng thấp.
3. Các Cách Thức trau dồi lòng tự yêu bản thân
Bạn có thể thực hành loạt việc đơn giản sau mỗi ngày giúp hình thành lòng tự yêu chính mình trong đời sống của mình và học hỏi cách yêu thương chính mình hơn.
3.1. Biết mình
Hãy xem việc hiểu mình giống như bắt đầu một mối quan hệ mới. Vì không ai có câu trả lời cho “cách đúng đắn” để nuôi dưỡng chính mình, trừ chính bạn. Bạn có thể đặt câu hỏi, note những điều gì hiệu quả và loạt điều gì không, đồng thời thử loạt điều mới. Bạn sẽ tò mò và tham gia vào việc học hỏi cách thức chăm sóc mối quan hệ mới này.
3.2. Thiết lập các thói quen chăm sóc chính mình
Xây dựng những thói quen nuôi dưỡng mình là một cách tiếp cận chủ động giúp chăm sóc sức khỏe tổng thể của mình. Nó liên hệ về việc hình thành có chủ ý những thói quen và thực hiện góp phần vào sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của chính mình. Bắt đầu bằng bí quyết đề ra loạt hoạt động đem đến cho bạn niềm vui, sự thư giãn và cảm xúc thỏa mãn. Những điều này có thể bao gồm từ loạt hoạt động giản đơn mỗi ngày như đi spa, nấu ăn, coi phim, ... Nhờ đó, xây dựng các cam kết lớn hơn. Hãy xem xét việc lên lịch tự chăm sóc tương trợ sắp xếp và ưu tiên loạt thói quen tự chăm sóc của chính bạn như đưa ra chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục hằng ngày, ...
3.3. Chấp nhận thất bại của chính mình
Khi có trở ngại, hãy chống lại ý muốn đổ lỗi cho mình và công nhận rằng bất kỳ ai cũng đều có sai lỗi và gặp thất bại - đó là một phần tự nhiên của loài người. Hãy thách thức loạt suy nghĩ xấu và thay thế chúng bằng những câu tích cực và chăm chút.
3.4. Phương pháp khác:
- Để thể xác lẫn tinh thần được thoải mái, bạn hãy dành riêng một khoảng thời gian nhằm tâm tĩnh lặng và nghỉ ngơi trọn vẹn.
- Lắng nghe cảm nhận của mình và không dối lòng.
- Học cách thức từ chối đúng lúc, đúng chuyện nâng đỡ bạn nhẹ nhõm và hưởng thụ cuộc sống vui vẻ hơn.
- Trong thế giới thường nhấn mạnh đến sự tuân thủ, việc đón nhận các điều gì khiến bạn trở nên độc nhất. Do vậy hãy tôn trọng cá tính của chính mình.
- Bày tỏ lòng biết ơn đối với những kỹ năng và tính năng đáng kinh ngạc của cơ thể bạn.
- Thiết lập loạt quan hệ tích cực: Khi đó, bạn có thể giao tiếp thoải mái, học hỏi, có nhiều động lực hơn.
- …
Nguồn tham khảo:
Tiếng Việt:
Tiếng Anh:
- What is Self-Love and Why Is It So Important? (psychcentral.com)
- What Self-Love Truly Means and Ways to Cultivate It (betterup.com)